Olahraga Rutin Membantu Tidur

 

Belakangan, banyak eksekutif muda yang berlomba-lomba ke gym usai pulang kerja. Ini adalah tren positif, karena mereka masih memberikan kesempatan bagi otot-otot mendapat relaksasi. Tapi apakah olahraga di malam hari, mendukung kita untuk menikmati tidur yang berkualitas?

“Idealnya, olahraga dilakukan di pagi hari,” jawab Dr. Andreas Prasadja, RPSGT. Selesai olahraga, meskipun badan terasa lelah tapi produksi adrenalin meninggi dan menjadikan otak lebih segar. Ini artinya, kita akan lebih bersemangat mengerjakan apapun.

Jadi bayangkan apa yang terjadi ketika olahraga dilakukan mendekati waktu tidur. “Sudah dapat dipastikan kualitas tidur kita akan terganggu,” ucap Andreas yang merupakan Sleep Physician, Sleep Disorder Clinic – RS Mitra Kemayoran Jakarta.

Padahal tidur adalah proses, otak memproses ulang setiap hal yang alami sepanjang hari. Termasuk mengulang setiap informasi yang kita terima. Ini mengapa tidur yang berkualitas akan menajamkan daya ingat dan kemampuan berpikir.

Dan untuk jenis olahraga, Andreas menyebutkan, pada dasarnya semua olahraga bisa mendukung kualitas tidur. Selama dilakukan dengan rutin, karena olahraga membantu proses rileksasi berlangsung lebih cepat. Sehingga kualitas tidur pun bukan sekedar “mimpi”. (Siagian Priska)

Link: http://preventionindonesi a.com/article.php?name=/olahraga-rutin- membantu-tidur&" title="http://preventionindonesi a.com/article.php?name=/olahraga-rutin- membantu-tidur&" target="_blank"http://preventionindonesi a.co...;channel=prevention