Selalu Mengantuk - Excessive Daytime Sleepiness (EDS)
04.26.06 (11:40 am) [edit]
Excessive Daytime Sleepiness, atau Hypersomnia dalam Bahasa Indonesia mungkin dapat dikatakan sebagai kantuk berlebih di siang hari. Ini merupakan salah satu gejala seseorang menderita gangguan tidur.
EDS merupakan gejala yang penting dalam mendeteksi adanya gangguan tidur. Apa saja?
Yang paling ringan, seseorang bisa saja memang kelelahan dan kurang tidur. Karena kesibukan di dunia modern, seseorang dituntut untuk produktif sehingga tidak jarang mengorbankan jadwal tidur. Tapi tahukah Anda, bahwa tidur yang kurang malah akan menurunkan produktifitas? Bahkan daya tahan tubuh pun akan berkurang.
Kemungkinan lainnya adalah gangguan tidur yang pernah saya ceritakan sebelumnya yaitu Obstructive Sleep Apnea (OSA) dan Periodic Limb Movements (PLMS) yang menyebabkan tidur menjadi terpotong-potong (fragmented.)
Yang mungkin paling jarang ditemui adalah Narcolepsi, dimana seseorang sulit menahan dorongan untuk tidur yang selalu datang menyerang. Bahkan di siang hari saat sedang beraktifitas.
Tapi jangan cepat-cepat mengira bahwa Anda menderita gangguan tidur karena merasa lelah. Lihat faktor-faktor yang lain, seperti kecukupan vitamin, mineral dan nutrisi.
Anda mungkin mengalami Excessive Daytime Sleepiness, jika kebanyakan dari gejala ini Anda alami:
- Selalu merasa lelah
- Sering mengantuk
- Sering tertidur dalam rapat
- Kurang bersemangat
- Sulit berkonsentrasi
- Menjadi pelupa
- Libido menurun
posted by: Parhutahuta (reply)
post date: 06.28.06 (3:51 pm)
Seperti yang ditulis dalam artikel ini bahwa ada 7 ciri ciri EDS, apakah ada obat atau multi vitavin yang bisa di konsumsi?
Ada dokter specialis yang menagani EDS? Bila ada dokter apa dan dimana/
Terimakasih.
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 06.28.06 (6:37 pm)
Obat dan multivitamin hanya membantu seseorang terjaga. Tetapi penyebab yang menyebabkan EDS harus diatasi. Untuk mengetahui penyebabnya Anda harus memeriksakan diri pada R.S. atau klinik yang memiliki alat polysomnography (sleep laboratory.)
Dokter yang dapat membantu Anda adalah dokter yang memahami sleep medicine yang jumlahnya belum banyak di Indonesia (walaupun masih terus bertambah.)
Terima kasih.
posted by: agung (reply)
post date: 10.24.07 (12:17 am)
saya sering merasa mengantuk saat naik motor baik pagi maupun siang hari. Tapi kalau sudah sampai rumah, rasa itu hilang dan malah tahan menonton televisi sampai berjam-jam. Apa yang terjadi pada saya?
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 10.24.07 (5:01 pm)
Reply to:
Terima kasih atas kunjungannya.
Ini jelas tanda excessive daytime sleepiness (EDS.) Pada usia aktif, EDS muncul pada saat melakukan aktivitas yg monoton, seperti mengendara mobil atau motor. Ketika di rumah, Anda kembali terjaga karena aktivitas yg lebih variatif. Khusus menonton TV, ini jelas menghilangkan kantuk. Sebab, acara yg ditonton jelas menarik perhatian kita, dan lagi cahaya terang yg dikeluarkannya akan terbaca oleh jam biologis kita sebagai pagi hari.
Salam,
Dr. Andreas A. Prasadja
posted by: bie (reply)
post date: 11.02.07 (2:12 am)
selamat sore dokter... saya sering merasakan ngantuk kira2 pukul 8.30 pagi, setelah makan siang kira2 jam 13.30 wib. Sejak dari habis melahirkan, badan saya terasa kurang fit, tidak seperti dulu ( sebelum melahirkan ), sering cepat lelah. Apakah saya mengidap suatu penyakit? Terima kasih dokter.
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 11.02.07 (7:46 pm)
Reply to:
ibu bie yang baik,
Keluhan yg Anda ceritakan mengarah pada Excessive Daytime Sleepiness (EDS,) yg artinya kantuk berlebih.
EDS menandakan ada yg salah dengan tidur Anda. Baik itu pola tidur atau kualitas tidurnya.
Mengingat keluhan ini ada mulai sejak sehabis melahirkan, ada beberapa hal yg perlu diperhatikan.
Pertama, seorang ibu dari bayi, biasanya memang terganggu tidurnya karena harus mengikuti pola tidur bayi. Ini bisa Anda atasi, dengan menyesuaikan diri dengan pola tidur si bayi. Saat ia tertidur, jika bisa, Anda pun sebaiknya tidur.
Kedua, ibu hamil rentan sekali menderita sleep apnea (henti nafas saat tidur,) yg selain memperburuk kualitas tidur juga dapat menyebabkan hipertensi. Sleep apnea, pada pria ditandai dengan suara mendengkur, sedangkan pada wanita sering kali tidak terdapat suara dengkuran. Pada wanita, sleep apnea ditandai dengan cepat lelah dan suara nafas yg terkadang terhenti saat tidur.
Penanganan EDS tergantung dari gejala yg Anda rasakan. Jika ada mendengkur atau suara nafas yg terhenti, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke laboratorium tidur. Tetapi sebagai langkah awal, cobalah terlebih dahulu menyesuaikan pola tidur dengan si kecil serta kesibukan Anda.
Salam,
Dr. Andreas A. Prasadja
posted by: dhiska (reply)
post date: 11.14.07 (7:57 am)
saya sering merasakan mengantuk, tidak memandang waktu. Rasa mengantuk sangat sulit untuk di atasi, padahal usia saya masih 19 tahun.Jika dilihat frekuensi tidur saya tidak kurang, bahkan mungkin terlalu lebih. Hal ini sangat mengganggu karena saya menjadi tidak dapat mengikuti kuliah dengan baik akibat mengantuk. Sehingga setiap hari saya merasa kurang fit meskipun sehabis olah raga. Apakah saya mengidap suatu penyakit dokter? Terima kasih atas jawabannya
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 11.14.07 (5:08 pm)
Reply to: dhiska
Kebutuhan tidur kamu adalah 8,5-9,25 jam perhari. Apakah cukup?
Jika sudah, coba tanyakan pada keluarga, apakah kamu tidur mendengkur atau ada gerakan-gerakan kaki selama tidur.
Lalu, pernahkah kamu merasakan tiba-tiba otot melemas (terutama dipicu emosi)? Pernahkah bermimpi seolah ada orang lain di kamar tidur? Atau pernahkah kamu merasa setengah tidur dan tiba-tiba sulit bernapas ataupun bergerak?
posted by: riki maskudri (reply)
post date: 01.11.08 (2:18 am)
saya seorang mahasiswa..Saya sering merasa ngantuk baik pagi maupun malam hari..Walaupun sudah tidur siang, malamnya pasti ngantuk lagi dan cepat tidur. Gejala2 EDS memang sudah terlihat..
posted by: riki maskudri (reply)
post date: 01.11.08 (2:20 am)
penyebab EDS sebenarnya apa??
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 01.11.08 (11:11 pm)
Reply to:
Dear Riki,
EDS disebabkan oleh kondisi kurang tidur. Melihat usia kamu, kebutuhan tidur adalah 8,5-9,25 jam. Sudah cukup?
Jika sudah cukup baru pertimbangkan berbagai gangguan tidur yang bisa menyebabkan EDS seperti RLS, narcolepsy atau sleep apnea (mendengkur.)
posted by: Ayu (reply)
post date: 01.31.08 (12:08 am)
umur saya 25. saya cepat sekali merasa mengantuk, bahkan di saat berdiri. saya tidur di atas jam 10 malam, dan bangun jam 5 pagi. saya cepat mengantuk, apalagi kalau di depan komputer. apakah saya tidak terserang suatu penyakit?
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 02.03.08 (7:11 pm)
Reply to:
Dear Ayu,
Jam tidur kamu jelas kurang (hanya 7 jam sehari.) Tentu saja kamu mengantuk. Apalagi di usia mu yang baru 25 tahun, kebutuhan tidur adalah 8,5-9,25 jam.
Cobalah untuk sedikit memajukan jam tidur malam dan siasati dengan tidur siang, jika tidak sempat sediakan waktu tidur 15-30 menit setelah makan siang.
Dan diakhir minggu, cobalah untuk tidur lebih lama.
Coba juga perhatikan gejala-gejala gangguan tidur yang dapat menyebabkan kantuk berlebih seperti Restless Legs Syndrome, Sleep Apnea dan narcolepsy.
posted by: mee (reply)
post date: 03.03.08 (7:32 pm)
setelah saya baca mengenai OSA, sepertinya saya mengidap OSA, saya ingin berobat, dibandung ada tdk dokter seperti dokter andreas
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 03.04.08 (3:53 pm)
Reply to:
Dear Mee,
Untuk kasus OSA, pertama Anda harus diperiksa di sleep laboratory. Sayangnya saya baru mengetahui sleep lab. ada di Jakarta saja.
posted by: Ant (reply)
post date: 05.16.08 (1:12 am)
Saya selalu mengantuk, tidak mengantuk hanya ketika nonton bola, ngobrol dan mandi.
Naik motor ngantuk (saya pernah nabrak gara gara ini, sma 3 tahun serasa ngimpi sekolah, kulaih juga tidur melulu, sekarang kerja juga. Kopi gak manur. Ada apa dengan saya.
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 05.18.08 (11:16 pm)
Reply to:
Dear Ant,
Kantuk berlebih bisa disebabkan oleh tidur yang kurang, mendengkur, rasa tidak nyaman di kaki atau narkolepsi.
Pertama lihat saja dulu, apakah sudah tidur sesuai kebutuhan? Dewasa 8 jam, remaja/dewasa muda 8,5-9,25 jam.
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Sari S (reply)
post date: 05.24.08 (4:03 am)
Tiap hr stlh bangun tidur pagi saya merasa tdk fresh&setiap hr pula sakit kepala (seperti kekurangan oksigen di otak saya). Mhn bantuan dokter unt sakit saya krn saya sdh ke dokter mana2 tp tdk ada hasilnya. Thx.
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 05.25.08 (4:27 pm)
Reply to:
Dear Sari,
Gejala yang dialami memang menunjukkan Excessive Daytime Sleepiness, tinggal dlihat gejala lainnya lebih cocok ke gangguan tidur yang mana.
Perhatikan saat tidur, atau minta pada orang lain untuk mengamati. Perhatikan laju nafas, suara nafas, gerakan kaki dll.
Disaat terjaga perhatikan juga adanya gangguan pernafasan, kurang darah, rasa seperti mau pingsan, munculnya halusinasi dll.
Setelah itu silahkan email saya di sleepclinic(at)mitrakeluarga(dot)com
Terima kasih,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: iras di depok (reply)
post date: 06.03.08 (4:48 am)
kenapa ya dok,sy selalu mengantuk berat sehabis olahraga.apakah boleh tidur sehabis olahraga?
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 06.05.08 (5:13 pm)
Reply to:
Iras di Depok,
Itu tergantung pada jam berapa kamu berolah raga. Jarak selesai olah raga dan tidur malam adalah 2-3 jam. Sebab kadar adrenalin yg tinggi akibat aktivitas fisik, akan mengganggu kualitas tidur. Kecuali tidur siang, tidak masalah.
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: fee (reply)
post date: 06.25.08 (9:43 pm)
Dok, tidur saya akhir2 ini kacaw bnget sepertinya. Saya jadi merasa sering mengantuk.
Tidur malam biasa jam 1 malam atau jam2. Bangun bisa jam 9 atau ja 10 pagi, terkadang bablas sampai jam 12. Nah, biasanya sehabis makan siang atau jika terkena kipas angin/suasana sejuk, saya jadi mengantuk lagi.
SAya juga tidur siang, kadang jam 2 atau jam3, bangun jam5.
Saya merasa porsi tidur saya terlalu banyak.
Kenapa yah dok?
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 06.26.08 (1:34 am)
Reply to:
fee,
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah membuat semacam jurnal tidur yang diisi setiap bangun tidur. Isi jurnal berupa jam tidur, bangun, tidur siang, obat dan hal-hal lain yang berkaitan dengan tidur. Setelah sekurangnya satu minggu, coba lihat pola tidur tersebut. Berapa jam Anda tidur setiap harinya? Teratur kah?
Kebutuhan tidur remaja-usia 30th. adalah 8,5-9,25 jam sehari. Sementara usia dewasa 8 jam. Jika sudah cukup namun masih mengantuk, lihat apakah mendengkur atau ada rasa tidak nyaman di kaki? Jika ya, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter.
Satu hal lagi, jam biologis remaja-dewasa muda memang baru mengantuk setelah lewat tengah malam.
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: INGE DWI LAKSONO (reply)
post date: 06.27.08 (4:00 am)
saya sering mengantuk yg tdk terkontrol.dulu parah sekali sampai pernah jalan saja spt org mabuk krn ngantuk.skr memeng tdk separah dulu cuma saya terganggu sekali krn justru di jam kerja selalu ngantuk shg kerja gak selesai2.jam tidur saya diatas jam 10 mlm.klo pun tidur sore pasti mlm bangun.dan sampai saat ini saya tdk pernah tidur nyenyak.dalam satu mlm pasti minim bangun sekali atau dua kali.
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 06.29.08 (4:53 pm)
Reply to:
Inge yang baik,
Saya membutuhkan lebih banyak informasi, seperti usia, gejala-gejala lain dan kebiasaan tidur.
Mohon e-mail saya di sleepclinic(at)mitrakeluarga(dot)com
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: panji (reply)
post date: 07.10.08 (11:32 pm)
Dok, saya merasa kalau saya terkena narkolepsi. Padahal gizi sudah cukup, tidur pun bahkan berlebih karena sering mengantuk di pagi maupun siang hari baik di perjalanan mengendarai motor, bekerja di kantor, maupun kuliah. Sangat sulit bagi saya utk melawan rasa kantuk itu,bhkan pernah di saat meeting pun mengantuk padahal dlm posisi berdiri. Saat membaca buku yg ingin saya pelajari dgn semangat pun jg dpt tertidur. Bagaimana saran dokter utk mengatasi hal ini krn ini sangat mengganggu saya. Terima kasih..
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 07.11.08 (9:53 pm)
Reply to:
Dear Panji,
Jangan terlalu cepat menilai diri narkolepsi, mungkin saja kamu kurang tidur.
Narkolepsi ditandai dengan 4 tanda klasik:
1. Kantuk berlebih.
2. Cataplexy, tiba2 lumpuh setelah emosi kuat (gembira.)
3. Hypnagogic hallucination, seolah melihat orang lain di dalam kamar.
4. Sleep paralysis, menjelang tidur tubuh tak bisa bergerak, nafas berat. Pada masyarakat kita sering disebut "tindihan."
Bagaimana dengan kamu?
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Nurul (reply)
post date: 07.18.08 (11:15 am)
Saya sering merasa ngantuk saat menghadiri kuliah..
Mata saya sentiasa berair menahan ngantuk menyebbkan saya tidak dapat menumpukan perhatian kepada pelajaran..
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 07.18.08 (5:10 pm)
Reply to:
Nurul yang baik,
sebelum kita berpikir ke arah gangguan-gangguan tidur yang serius, cobalah untuk memeriksa diri sendiri. Sudah cukupkah tidur kamu?
Pada usia kuliah, kebutuhan tidur adalah 8,5 -9,25 jam sehari. Namun, jam biologis sedikit berbeda dengan kebanyakan orang, yaitu di jam 22:00 masih merasa penuh vitalitas.
Coba terlebih dahulu untuk mencukupi kebutuhan tidur dengan pengaturan jadwal yang sesuai dengan detak jam biologis - mu.
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: (reply)
post date: 07.29.08 (5:29 am)
Saya sering mnguap,ngantuk..pdhl,sudah cukup tidurnya.saya takut kurang darah.kira2 pnyebabnya apa ya dok?makasi
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 07.29.08 (6:49 pm)
Reply to:
Anda yakin tidur sudah cukup? Kebutuhan tidur usia 18-28 th sekitar 8,5-9,25 jam sehari. Sedangkan usia dewasa pada umumnya 8 jam sehari.
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: p-man (reply)
post date: 08.24.08 (8:48 pm)
Halo dokter, saya sering ngantuk dan klo d tahan suka pusing kepala.
Pernah jg saya merasa nafas kaya terhenti saat tidur, dan saat nglilir nafas seperti tersumbat di leher. Gejala apa & bahayakah?... Trims
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 08.24.08 (10:54 pm)
Reply to:
p-man,
Ini jelas merupakan gejala sleep apnea (henti nafas saat tidur.) Biasanya disertai dengkuran dan rasa kantuk berlebih.
Bahaya jika didiamkan, karena dapat menyebabkan hipertensi, berbagai gangguan jantung, diabetes hingga stroke.
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Cindy (reply)
post date: 08.24.08 (11:12 pm)
Dokter, saya sering sekali mengantuk dan merasa lelah. Sekarang saya sedang hamil 3 bulan. apakah ini karena pengaruh kehamilan juga? Karena jam tidur saya sepertinya sudah cukup.
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 08.24.08 (11:30 pm)
Reply to:
Ibu Cindy,
Pertama, berapa jam yang Ibu maksud sebagai sudah cukup?
Kedua, kehamilan memang bisa menyebabkan gangguan tidur. Ini disebabkan oleh perubahan hormon yang dialami.
Ketiga, kehamilan juga sering menjadi pemicu sleep apnea. Apakah Anda mendengkur? Bagaimana dengan kenaikan berat badan selama kehamilan?
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: p-man (reply)
post date: 08.25.08 (1:43 am)
Halo dokter, saya sering ngantuk dan klo d tahan suka pusing kepala.
Pernah jg saya merasa nafas kaya terhenti saat tidur, dan saat nglilir nafas seperti tersumbat di leher. Gejala apa & bahayakah?... Trims
posted by: panji (reply)
post date: 08.25.08 (1:48 am)
dokter, klo sering ngantuk setiap 2 jam stlh bngun tidur, sulit konsentrasi (jd sk kbawa ngelamun) normal ga?...
apa krn saya jarang olahraga ya?...
ada hubungannya dgn bagian otak ga?..
bagaimana mengatasinya?...
Terima kasih atas perhatiannya
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 08.25.08 (8:46 pm)
Reply to:
Panji,
Yang pertama harus dilihat jika merasa sering mengantuk adalah kecukupan tidur. Apakah tidur sudah cukup? Jika masih kurang, jelas sering mengantuk.
Jika ternyata sudah cukup, baru lihat gejala2 gangguan tidur lain seperti yang terdapat pada tulisan di atas.
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Uno (reply)
post date: 08.26.08 (3:05 am)
Dokter, saya skrg umur 28. Yg ingin saya tanyakan adlh mengapa saya gampang skli mengantuk? pagi, siang, maupun sore? padhl wkt tidur saya sdh cukup 8 jam sehari..
Sdgkan klo mlm saya kuat melek smpai jam 23.00
Apakah ada penyakit di seputar kepala saya?
Bagaimana mengatasinya?
Terima kasih.
posted by: Den (reply)
post date: 08.27.08 (2:10 am)
Dokter, saya 42 thn, keluhan saya hampir sama dgn Sdr Uno, tapi yg menjengkelkan, jika diserang kantuk saya sukar sekali menahan, pernah sewaktu bicara di meeting, sy diserang kantuk yg luar biasa, sampai harus keluar ruangan dan dimeremkan terlebih dahulu.
Memang saat ini menurut Istri, tidur saya mendengkur. Apakah ada obat2-an atau Vit yg harus sy konsumsi?
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 09.02.08 (7:32 pm)
Reply to:
Uno yang baik,
Tidak ada yang salah dengan diri Anda. Kebutuhan tidur Anda adalah 8,5-9,25 jam sehari. Nanti setelah usia 30 th, baru kebutuhan tidur menurun hingga 8 jam.
Selain jam biologis memang normal baru mengantuk lewat tengah malam atau mendekati tengah malam. Jadi normal.
Biar demikian, waspadai gangguan2 tidur yang menyebabkan kantuk berlebih, seperti sindroma tungkai gelisah, sleep apnea atau narkolepsi.
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 09.02.08 (7:38 pm)
Reply to:
Yth. Bpk. Den,
Mendengkur yang disertai dengan kantuk berlebih merupakan gejala dari sleep apnea. Artinya, henti nafas sewaktu tidur.
Sleep apnea selain menyebabkan kantuk berlebih juga dianggap sebagai salah satu penyebab hipertensi serta faktor predisposisi dari berbagai gangguan jantung, stroke dan diabetes.
Untuk itu, sleep apnea tidak dapat dianggap remeh.
Sampai saat ini, belum ada obat-obatan yang dapat menggantikan tidur. Bpk. mengalami kantuk berlebih akibat henti nafas periodik yang Bpk. alami. Sehingga satu2nya jalan adalah dengan mengatasi henti nafas yg Bpk. alami.
Terima kasih,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Heri (reply)
post date: 09.04.08 (1:37 am)
Dok saya sering sekali tertidur saat naik motor, selalu mengantuk saat pagi hari (jam5.30-7.30). Betul saya memang sering tidur jam 11-12 malam. Apakah dengan memperbaiki pola tidur hypersomnia bisa diperbaiki, ada cara lainnya? Bagaimana jika memang ada tugas yang membuat kita tidur larut malam? Jika terbiasa tidur 5-6 jam saat remaja/muda apa akibatnya?
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 09.04.08 (9:16 pm)
Reply to:
Bpk. Heri,
Tertidur di motor?!? Bahaya sekali! Di negara-negara maju SIM Anda bisa dicabut.
Untuk mengatasi hypersomnia, Bpk. harus mengatur pola tidur yang baik. Kenali jam berapa optimal untuk tidur, lalu biasakan tidur teratur. Misalkan pada jam 12 malam, biasakan dulu teratur jam pada jam tersebut. Setelah terbiasa, coba majukan jam tidur 15 menit setiap 2-3 malam, sampai tercapai tidur 8 jam sehari.
Jika sudah teratur dan cukup tapi masih ada hypersomnia, coba perhatikan adakah gerakan periodik kaki saat tidur atau tanyakan pada orang lain apakah tidur Bpk. mendengkur...
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Den (reply)
post date: 09.07.08 (8:35 pm)
Yth, Pak Dr. Andreas
Terima kasih atas jawaban yg Bpk berikan.
Adapun Vit/Obat yg saya maksud adalah untuk menyembuhkan Sleep Apnea tsb.
Sehubungan dengan saran Dr untuk mengatasi gangguan tsb, saya mohon informasi, brp kira2 budget yg dibutuhkan untuk penyembuhan tsb, khususnya jika sampai harus dilakukan pemeriksaan laboratorium tidur.
Terima kasih,
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 09.07.08 (11:57 pm)
Reply to:
Yth. Bpk. Den,
Pemeriksaan bisa membutuhkan biaya 300rb hingga 3 juta rupiah tergantung pada kondisi Bpk. Ada baiknya, jika sempat Bpk. datang dan sekedar berkonsultasi terlebih dahulu dengan saya.
Untuk membuat perjanjian, Bpk. bisa menghubungi RS Mitra Kemayoran di 654 5555.
Terima kasih,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Nurul (reply)
post date: 09.08.08 (11:33 pm)
dokter,
saya seorang karyawan (23 tahun) dan pekerjaan saya menuntut saya untuk sanggup lembur kapan saja. kendalanya, setiap mulai jam 10 saya mengantuk sekali (apalagi pada saat saya berpuasa). jika hari biasa, kantuk saya bisa diatasi dengan minum kopi. jika ditelusuri, tidur saya memang kurang. saya juga sering bermimpi yang terasa nyata dan cenderung tidak nyaman. apakah kebiasaan ini hanya dikarenakan kualitas tidur saya yang kurang baik atau ada faktor lainnya. tambahan informasi, saya memiliki riwayat anemia sewaktu saya kecil namun hingga saat ini tidak pernah kambuh. mohon sarannya? jika memang ada sleep laboratory, bisakah saya mengetahui alamat lengkap nya?
terima kasih
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 09.09.08 (6:40 pm)
Reply to:
Nurul yang baik,
Rasa kantuk yang kamu rasakan, bisa jadi karena pola tidur saat berpuasa yang terganggu. Perlu diketahui bahwa kebutuhan tidur kamu adalah 8,5-9,25 jam sehari, kurang bukan?
Sedangkan mimpi yang banyak tidaklah membuat lelah, justru sebaliknya, jika seseorang kelelahan tidur mimpi jadi semakin banyak (REM rebound.) Dan mimpi memang tak nyata, tapi perasaan yang kita alami selama bermimpi itu nyata.
Sedangkan mengenai anemia, saya perlu tahu kadar besi dalam darah kamu. Untuk tahu, biasanya kita harus periksa darah di laboratorium.
Pemeriksaan di sleep laboratory untuk kamu belum tentu diperlukan. Tapi jika ingin tahu lebih lanjut, kamu dapat ke Sleep Disorder Clinic, RS Mitra Kemayoran, Jl. Landas Pacu Timur, Kemayoran, 021-654 5555.
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Lia (reply)
post date: 09.14.08 (9:16 pm)
dokter,
sekitar awal tahun ini saya mulai merasakan ngantuk di segala situasi. mulai dari saat mengendarai motor, bekerja di depan komputer, bahkan saat ngobrol pun saya mengantuk.
jika dilihat dari jumlah tidur, memang saya kurang. karena saya baru bisa tidur jam 12 malam (sampai rumah jam 11 malam) dan bagun jam 5.30 pagi.dari dulu aktivitas saya memang seperti ini, tetapi mengapa mengantuk yang berlebihan ini baru terasa sejak tahun ini??
apakah ada vitamin/ obat yg bisa menanggulangi masalah ini??
terima kasiih,
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 09.16.08 (9:09 pm)
Reply to:
Yth. Lia,
Kalau kurang tidur, tidak ada jalan lain selain mencukupinya.
Pertama, ketahui dulu kebutuhan tidur. usia dewasa muda (16-28 th.) butuh 8,5-9,25 jam tidur seharinya. Sedangkan usia dewasa butuh 8 jam tidur sehari.
Lalu kalau bisa, majukan jam tidur atau jika sulit (bekerja) mundurkan jam bangun.
Kenapa baru tahun ini? Itu karena hutang tidur semakin menumpuk...
Vitamin/obat tidak ada yang dapat menggantikan tidur. Yang paling baik adalah kafein, tapi itu pun bersifat sementara, adiktif dan lama kelamaan tubuh kita terbiasa dengannya.
Jadi, cukupi kebutuhan tidur.
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: ANGGA (reply)
post date: 11.06.08 (2:32 am)
SAYA JUGA SERING MENGANTUK SEBENARNYA SAYA SIH PUNYA NIAT UNTUK BISA BANGUN PAGI,PERNAH SAYA COBA BANGUN PAGI TAPI SIANGNYA MATAKU MERAH,DAN LINGKARAN HITAM DI BAWAH MATA SAYA TAMBAH MEMBESAR GIMANA YA? SERTA MENGANTUK JUGA TRIMS
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 11.06.08 (6:43 pm)
Reply to:
Angga,
Pertama, perlu dilihat dulu berapa jam tidurnya. Kemudian sekarang ini usia berapa. sampai usia akhir 20an, kebutuhan tidur adalah 8,5-9,25jam sehari. Sedangkan usia matang adalah 8 jam sehari. Apakah sudah cukup?
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: rie (reply)
post date: 11.21.08 (10:14 am)
hi dokter...................saya mau nanya nih,saya kalo tidur tuh bisa2 jam 2 sampe 3 pagi trus bangun jam 6 pagi dok.waktu nyetir ke kantor saya ngantuk banget n hampir2 aja dok,itu terjadi tiap hari dan waktu break time juga ngantuk banget jadi akhir2 ini ngga konsen ama kerjaan saya dok.pulangnya malah parah lagi nyetir sambil ngantuk banget.saya udah coba tidur cepat tapi susah banget dok.dok apa yg benernya terjadi ma saya ya?apakah ada obatnya dok biar ngga selalu ngantuk dan cepet tidurnya?trima kasih sebelumnya ya dok
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 11.21.08 (3:36 pm)
Reply to:
Dear Rie,
Pertama saya perlu tahu usia kamu, karena kebutuhan tidur dan jam biologis pada setiap golongan umur akan berbeda.
Untuk mudahnya, pada usia dewasa kebutuhan tidur adalah 8 jam sehari. Sedangkan pada usia dewasa muda adalah 8,5-9,25 jam sehari. Jelas tidur kamu tidak cukup.
Jika mau tidur lebih sore yang paling penting adalah membiasakan tidur teratur terlebih dahulu, misalkan jam sekitar jam 2:30an. Setelah teratur, baru majukan jam tidur setiap 2-3 malam, sebanyak 15 menit hingga jam optimal kamu tidur.
Untuk penjelasan lebih detail, silahkan e-mail saya di sleepclinic(ad)mitrakeluarga(dot)com
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Adjenq (reply)
post date: 12.26.08 (3:50 pm)
Halo dok..
Saya wanita berusia 19 tahun, dengan ukuran tubuh sedang. Saya sering skali tertidur,tampaknya syaraf saya untuk tertidur sangat sensitif sekali. Sepanjang hari saya bisa tertidur bahkan sangat mudah sekali untuk saya tidur. Bagaimana cara mengatasinya?nampaknya kecukupan gizi dan cukup melakukan olahraga. Oh iya,kadang setelah melakukan kegiatan belajar,membutuhkan istirahat dengan menyenderkan badan tapi tanpa disadari saya selalu tertidur untuk waktu 1 atau 2 jam. Saya mohon solusinya dok.thanks
posted by: lopin (reply)
post date: 12.29.08 (9:39 pm)
hallooo dok...
saya pria berusia 26th, saya seorang karyawan belum berkeluarga,saya mau nanya,kalo saya tidur berlebihan efeknya mudah ngantuk dan lelah, tetapi sebaliknya kalo kurang tidur saya memang loyo tapi tidak ngantuk, bahkan saya pernah tidak tidur selama 84 jam (saat konsultasi dokter saya tidak mengidap insomnia).tetapi kalo tidur saya normal, pada jam siang 12.00 s/d 14.00,saya merasa ngantuk tapi tidak lelah,jika saya tidur maka di malam hari akan sulit untuk tidur (biasanya tidak tidur)dan pada akhirnya (seringnya)saya akan tidur setelah 29 jam atau 35 jam kemudian, dengan frekuensi tidur normal antar 6 s/d 8 jam dan itu berlaku untuk 1 hari s/d 3 hari kedepan setelah itu akan terjadi lagi saat siang hari 12.00 s/d 14.00,saya merasa ngantuk tapi tidak lelah. untuk beberapa kali akan seperti itu dan seringnya setelah itu frekuensi tidur saya hanya sekitar 4 jam atau 5 jam, dan kembali lagi. terimakish atas bantuannya dok
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 01.05.09 (6:00 pm)
Reply to:
Dear Adjeng,
Banyak sekali gangguan tidur yang mempunyai gejala rasa kantuk berlebih. Dan sepertinya yang Adjeng alami ini cukup serius. Mohon hubungi saya di email berikut, sleepclinic(ad)mitrakeluarga(dot)com
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 01.05.09 (6:03 pm)
Reply to:
dear Lopin,
Pola tidur kamu amat tak beraturan. Untuk itu perlu dijadwalkan secara teratur sesuai dengan jam biologis. Dan tentu saja harus menghindari konsumsi stimulan seperti kopi, teh, cola, coklat dan nikotin.
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Amalia (reply)
post date: 02.05.09 (1:45 am)
saya sering mengantuk,apalagi ketike di kelas. tetapi kalau mau tidur kadang-kadang susah terlelap. Apakah saya menderita suatu penyakit?
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 02.05.09 (4:18 pm)
Reply to:
Amalia yang baik,
Selalu mengantuk menandakan sebuah kondisi kurang tidur, yg bisa disebabkan oleh gangguan/penyakit tidur atau waktu tidur yang kurang.
Nah, kamu perhatikan dulu jadwal tidur kamu. Kebutuhan tidur anak usia sekolah adalah 10-11 jam sehari, sedangkan remaja-dewasa muda adalah 8,5-9,25 jam. Apakah tidur kamu sudah cukup?
Jika terkadang susah terlelap, kamu harus perhatikan jam berapa kamu tidur. Biasakan mempunyai jadwal tidur yang teratur. Ketahui juga adanya jam biologis yang menentukan waktu tidur kamu. Jika memang biasa tidur jam 23.00, jangan coba tidur jam 21.00. Majukan perlahan 15 menit setiap 2-3 malam, hingga waktu yang kamu anggap optimal.
Jika ada pertanyaan lebih lanjut, silahkan email saya di sleepclinic(ad)mitrakeluarga(dot)com
salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Maharani (reply)
post date: 02.09.09 (6:45 pm)
Reply to: sleepclinicjakarta
Dokter, usia saya saat ini 26 tahun dan baru menikah. Saya rasa tidur saya cukup dan anehnya saya suka ada menggesek-gesekan kaki sebelum tidur.
Lalu, pernah merasakan tiba-tiba otot melemas, Pernah bermimpi seolah ada orang lain di kamar tidur? Atau pernah juga merasa setengah tidur dan tiba-tiba sulit bernapas ataupun bergerak, ini semua disebabkan oleh apa yah?
Rasa kantuk yang berlebihan ini sangat mengganggu konsentrasi saya untuk berkerja saat ini.
Bisa memberikan solusinya?
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 02.10.09 (9:54 pm)
Reply to:
Maharani yang baik,
Dimana lokasi Anda? Saya harus menggali lebih dalam dulu tentang gangguan ini.
Anda bisa email saya di sleepclinic(ad)mitrakeluarga(dot)com
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: arhiderrr (reply)
post date: 02.28.09 (11:16 am)
Nice article
posted by: arhiderrr (reply)
post date: 02.28.09 (8:08 pm)
Nice article
posted by: arhiderrr (reply)
post date: 03.01.09 (3:59 am)
Nice article
posted by: arhiderrr (reply)
post date: 03.01.09 (11:52 am)
Nice article
posted by: haneev (reply)
post date: 03.31.09 (2:09 am)
dok...sy skg usia 23thn/cow..
bbrp thn ni sy srg merasakan kantuk berlebih, biasanya srg menguap, jam kerja biasanya siang2, sampe sy pernah spt mo pingsan krn dr saking ngantuknya, sy tdr biasanya diatas jm 10mlm bangun antara jm5-6 pagi..siang gak pernah tdr, pekerjaan sy dikantor du2k trs, n sy jg pernah bangun tidur merasakan kepala sy spt kesemutan, bisa bantu solusi dok, utk kesehatan sy..?! thanks
posted by: Buday (reply)
post date: 03.31.09 (9:16 pm)
Dokter...umur saya 36, saya biasa tidur jam 10-11 malam n bangun jam 5-6 pagi. Tinggi saya 165cm n berat 72kg. Saya selalu mengalami ngantuk baik pagi, siang di waktu kerja n malam. Akhir2 ini saya jadi berkurang konsentrai karena mengantuk n sering lupa. Apakah saya mengidap EDS? Adakah obat yang bisa membuat saya tidak sering mengantuk dan konsentrasi kembali pulih? Terimakasih banyak sebelumnya
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 03.31.09 (11:48 pm)
Reply to:
Dear Haneev,
Pada usia kamu, kebutuhan tidur masih sekitar 9 jam. Bisa coba tambahkan jam tidur? Setidaknya, di akhir minggu atau libur diselingi dengan tidur siang. Disamping itu coba tanyakan pada keluarga tentang suara dengkuran.
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 03.31.09 (11:59 pm)
Reply to:
Bpk. Buday,
Pertama kita harus mencari tahu terlebih dahulu penyebab EDS ini. Apakah Bpk. mendengkur? Jika ya kemungkinan sleep apnea penyebabnya.
Jadi kita harus tahu dulu penyebabnya, baru diterapi.
posted by: rahma (reply)
post date: 04.08.09 (1:34 am)
dok, saya remaja umur 17 th. saya sering mrasa mngantuk di siang hari dan sore hari sekitar jam 18.00. akhir2 ini saya juga mrasa daya ingat dan daya konsentrasi mnurun, bahkan prestasi juga mnurun. saya mulai tidur pukul 23.00 dan bangun pada pukul 04.30. apakah saya menderita hypersomnia? dan kalau iya, bagaimana mgatasinya? thanks dok.
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 04.12.09 (7:40 pm)
Reply to:
Dear Rahma,
Melihat usia kamu, tidurnya kurang sekali. Di usia dewasa muda, seharusnya tidur sebanyak 8,5-9,25 jam sehari.
Untuk menyiasatinya, majukan jam tidur 15 menit tiap malamnya hingga ideal jam 22:00. Di pagi hari, bangunlah lebih siang. Dan di akhir pekan, cobalah tidur lebih lama. Jangan lupa untuk memperhatikan kebiasaan tidur yang sehat...
posted by: seg2 (reply)
post date: 04.27.09 (9:57 pm)
owh...gitu ya?
tpi aq sering ngantuk klo guru ngajarnya g asyik.
gimana tuch?........
gwe di cap tukang molor d skul.payah!
posted by: Karin Ageha (reply)
post date: 05.07.09 (6:29 am)
Dok saya karin, pelajar SMA umur 16th.
Belakangan ini saya sering tidak semangat. Kalau di sekolah sulit konsentrasi, mudah lelah, dan cepat mengantuk. Saya sering tertidur di sekolah. Bahkan pernah saya tertidur pulas sekitar jam 07.30-10.00. Kenetulan tidak ada pelajaran. Saya juga pelupa dok. Sangat pelupa.
Saking parahnya, kadang salah pakai seragam ke sekolah.
Kalau tidur malam, sering tidak nyenyak. Siang saya mengantuk, tapi malam sulit sekali tidur. Saya juga takut tidur malam. Karena kalau tidur malam, saya sering merasa ada orang di kamar saya. Dan bila tiba2 saya terbangun dari tidur, badan saya serasa diikat atau ditimpa meja/kursi. Jadi tidak bisa gerak. Saya sering melihat halusinasi saat setengah tidur, bayngan seperti makhluk lain di hadapan saya dan tertawa melihat saya, tapi saat sadar ternyata itu hanya tas/baju yang tergantung, dan sebagainya.
Saya sering menangis kalau sudah seperti itu, dan hilang juga halusinasinya. Kadang saya takut jadi gila kalau terus2an berhalusinasi yang tampak nyata begitu.
Pernah juga saya berhalusinasi, ada orang di depan saya, mau membunuh saya.
waktu tidur saya diatas jam 00.00 dok. tapi meskipun saya tidur cepat jam 21.00 misalnya, tetap saja siang mengantuk.
Sebenarnya ini kenapa ya dok?
Mohon bantuannya.. makkasih dok :)
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 05.07.09 (8:10 pm)
Reply to:
@Karin,
Mungkinkah kamu menceritakan lebih lanjut keluhan-keluhan kamu di sleepclinic(ad)mitrakeluarga(dot)com ?
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 05.07.09 (8:15 pm)
Reply to:
Dear seg2,
cukupi dong tidur kamu... :)
posted by: astrid (reply)
post date: 05.17.09 (8:13 pm)
Dok, usia saya 34 tahun. Saya mau menanyakan kenapa sehabis olah raga di pagi hari rasanya ngantuk sekali dan apabila saya tidur badan menjadi tidak lemes padahal sebelum tidur badan saya segar? Apakah ada pengaruh saya yang bekerja hingga larut malam? waktu tidur saya sehari sekitar 9-9.5 jam. Terima kasih
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 05.18.09 (7:44 pm)
Reply to:
Dear Astrid,
Yang Anda rasakan ini memang disebut sebagai EDS atau Hypersomnia. Tetapi jika tidur sudah 9-9,5 jam, seharusnya sudah cukup, dan tidak ada pengaruhnya dengan kerja hingga larut malam. Mungkin harus dilihat adanya gejala-gejala gangguan tidur seperti RLS, Narcolepsy atau sleep apnea.
posted by: sanny (reply)
post date: 05.20.09 (2:41 am)
Halo dokter saya mau tanya, saya umur 34 tahun. yang saya mau tanyakan adalah, sudah 1-2 bulan ini saya selalu merasa ngantuk di pagi hari. Biasanya saya tidur jam 12 malam dan bangun jam 6 pagi untuk mengurus anak sekolah. tapi setelah itu saya merasa lelah dan mengantuk sekali sehingga bisa tertidur sampai siang hari. dan setelah itu masih mengantuk juga. apakah ini juga gejala eds ? diabetes? stroke ?
posted by: fajri (reply)
post date: 05.24.09 (10:24 am)
dok saya punya penyakit yang sama seperti karin Ageha
post date: 05.07.09
pelupa, sering merasa ngantuk, paralyze waktu tidur/stengah sadar, telinga berdenging keras sekali
umur 23. saya sudah mengalami semenjak berumur 15 tahun seperti ini
mohon jawabannya dokter
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 05.24.09 (6:20 pm)
Reply to:
Mbak Sanny,
Pertama, coba majukan jam tidur selama 15 menit setiap 2-3 malam. Tujuannya agar menambah jam tidur hingga optimal. Coba untuk tidur 7 jam sehari.
Sementara itu perhatikan gejala2 gangguan tidur lain yang bisa menyebabkan EDS, seperti sleep apnea (mendengkur,) sindroma tungkai gelisah (kaki yg bergerak2 di saat tidur) atau adanya sleep paralysis.
Jika ada, Anda memerlukan perawatan lebih lanjut.
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 05.24.09 (6:53 pm)
Reply to:
Dear Fajri,
Ini pertanda kondisi kurang tidur. Bisa karena kurang jam tidur. Atau ada gangguan tidur serius yang Anda derita. Mengenai suara berdenging keras, sudah diperiksakan ke THT? Jika tak ada masalah dari THT, bisa juga sebagai bentuk halusinasi.
Please, email saya di sleepclinic(ad)mitrakeluarga(dot)com
posted by: Asmi (reply)
post date: 06.13.09 (3:23 am)
Dok, saya bekerja sehari penuh depan komputer. akhir2 ini saya sering merasa cepat lelah sulit konsentrasi, mengantuk. Umur saya 33 th saya rasa cukup tidur 8 jam..
Apakah saya terkena gejala kelainan tidur atau gejala hepatitis B. Trim's
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 06.14.09 (7:05 pm)
Dear Asmi,
Coba lihat gejala-gejala gangguan tidur, seperti mendengkur, gerakan kaki saat tidur atau lainnya.
posted by: Yogi (reply)
post date: 06.20.09 (5:16 pm)
Slamat pagi dok..
Saya remaja berumur 15 thn yang bertubuh kurus..
Di siang hari saya mudah sekali merasa ngantuk dok, tetapi walaupun begitu saya jarang sekali tidur siang..
Di malam hari saya mudah sekali tertidur..
Biasanya saya sudah tidur jam 8 atau 9 malam hingga jam 5.30 pagi..
Seringkali saya terbangun dgn keadaan tempat tidur yg sangat berantakan (bantal, guling, atau selimut tdk berada di tempat tidur)
Dan saya juga sering tiba2 terbangun di tengah malam..
Walaupun saya tidur lebih cepat, tetapi tetap saja saya masih mengantuk dan tubuh saya terasa lemas juga lesu..
Yang jadi pertanyaan saya:
1. Apakah saya mengalami gangguan tidur?
2. Apakah gangguan tidur juga dipengaruhi keadaan psikologis?
Mohon dijawab dok,
Dan terima kasiih..
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 06.23.09 (7:44 pm)
Reply to:
Dear Yogi,
masih terlalu dini untuk menyatakan kamu menderita gangguan tidur atau tidak. Coba tanyakan pada keluarga apakah kamu bergerak-gerak dalam tidur (ngelindur) atau hanya berganti posisi tidur. Tanyakan juga apakah mendengkur. Seharusnya kamu tidur sekurangnya 8,5 jam, jika bisa 9 jam lebih baik lagi. Sementara itu, cobalah untuk tidur siang satu atau dua jam setiap hari. Jika sulit, manfaatkan akhir pekan untuk tidur lebih banyak.
posted by: Fajar (reply)
post date: 08.04.09 (10:07 pm)
Siang dokter,
Saya pria berumur 29 tahun.Ketika sedang bekerja sekitar jam 10 pagi atau jam 1 siang setelah makan siang saya sering mengantuk berat dan badan terasa lelah padahal jam tidur saya cukup pada malam harinya serta pada saat mengendarai sepeda motor saya jg sering mengantuk. Apakah saya ini mengalami penyakit EDS & bagaimana cara pengobatannya?
Sebelumnya terima kasih atas saran yg diberikan!!!
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 08.06.09 (3:13 pm)
Reply to:
Dear Fajar,
Berapa jam tidur yg Anda anggap cukup? Apakah setiap malam cukup? Atau 1-2 malam saja yg tidur cukup?
EDS bukanlah suatu diagnosis, baru gejala saja. Gangguan tidur dengan gejala EDS bisa RLS (kaki bergerak2), narkolepsi atau sleep apnea (mendengkur.)
Nah, kamu harus mencari tahu gejala apa yg menyertai. Apakah kamu mendengkur?
Jangan anggap remeh mengantuk. Mengendara dengan kantuk lebih berbahaya dibanding mengendara sambil mabuk.
posted by: (reply)
post date: 08.06.09 (9:35 pm)
Siang dokter,
Saya tidur sekitar 6 s/d jam pada malam harinya dan ketika bangun pagi saya merasa bugar dokter,tetapi pada saat bekerja saya sudah mewanti-wanti pasti bakalan mengantuk sekitar jam 10 dan hal itu benar terjadi walaupun saya sudah berusaha mengantipasi dan menahan rasa mengantuk ini dengan mencuci muka atau berjalan di sekitar ruangan kantor selama beberapa menit, tetapi setelah beberapa saat duduk kembali di kursi kerja saya, rasa mengantuk ini datang kembali.Hal ini membuat aktivitas bekerja saya terganggu dan sangat tidak nyaman.Apakah ada vitamin atau obat yang perlu saya konsumsi atau ada terapi khusus untuk menahan rasa mengantuk ini.
Terima kasih.
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 08.11.09 (4:25 pm)
Reply to:
Halo,
Ini jelas pertanda tidur yang kurang. Bisa kurang jamnya atau kualitasnya. Pada Anda, jelas waktu tidurnya yang kurang (hanya 6 jam.) Cobalah untuk perlahan menambah jam tidur menjadi sekurangnya 8 jam. Karena sampai saat ini tidak ada satu zat pun yg dapat menggantikan efek restoratif dari tidur. Segala suplemen dan vitamin hanya dapat menahan kantuk sementara saja.
Salam.
posted by: tina (reply)
post date: 08.25.09 (2:39 am)
Dok usiaku 22 thun, aku mengalami ngantuk berat sebulan ini, sering ketiduran dibis, dikantor, saat rapat dimarahin, bahkan saat berjalan pun aku sembari tidur, karena rasa ngantuk itu benar2 susah dihilangkan, aku makan teratur, tidur juga 8-9 jam perharinya, memang aku pekerja keras tapi aku selalu tidur malam rutin..leher terasa pegel, dan kalau mencoba menghilangkan rasa ngantuk dengan cuci muka tidak mempan, atau olahraga pun sama saja, paling bertahan 10 menit habis itu ngantuk lagi...tapi rasa ngantuk itu nggak datang kalau aku lagi diajak bicara, ngobrol..
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 08.25.09 (6:58 pm)
Reply to:
Dear Tina,
Apakah tidur sudah teratur? Pernahkah kamu pingsan? Ada yg pernah menceritakan kalau kamu mendengkur? Pernah 'ketindihan'?
Kamu bisa email saya di sleepclinic(ad)mitrakeluarga(dot)com
Salam,
Dr. Andreas Prasadja, RPSGT
posted by: Luna (reply)
post date: 09.03.09 (9:07 am)
Dokter yang baik,
saya mahasiswa arsitektur, usia 24 tahun.
rasanya hampir tidak mungkin tidur 8-9jam sehari, pasti kurang. setiap hari hanya skitar 4-5jam saya tidur.
bertahun2 saya bisa bertahan menjalani hari kurang tidur. seingat saya, selama ini memang jarang mengantuk. tapi sekarang rasa kantuk semakin sulit dilawan. dengan kesibukan saya, sangat sulit menambah jam tidur. apakah ada cara lain selain menambah jam tidur? oya, 8-9 jam itu harus tidur tanpa terputus, atau tidak?
terima kasih
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 09.04.09 (2:42 am)
Reply to:
Luna yang baik,
sampai saat ini belum ada satu zat pun yang dapat menggantikan tidur. Untuk itu, kamu harus pintar2 mengatur tidur karena tidurlah sumber kesegaran, kecerdasan dan kreativitas. Di kala senggang, manfaatkan untuk tidur. Tidak perlu 8-9 jam tercapai dalam satu malam. Terputus dan dibayar dengan tidur siang juga cukup.
Salam
posted by: Erwan (reply)
post date: 10.22.09 (6:07 pm)
Agi dok,saya pria berumur 19thn!saya sering nguap n ngntuk,malah kadang tindihan tidur,pola tidur sudah cukup!penyebabnya apa dok?mksie..
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 10.23.09 (4:51 pm)
Reply to:
Dear Erwan,
Berapa jam kamu tidur sehari? Kebutuhan tidur diusia kamu adalah 8,5-9,25 jam sehari. Jika sudah cukup tapi masih mengantuk juga, baru kita cari kemungkinan lain seperti mendengkur, gerakan kaki atau ke arah narkolepsi. Tindihan sering terjadi pada orang normal yang kurang tidur. Belum tentu narkolepsi. Narkolepsi ditandai dengan kantuk berlebih, sleep paralysis (tindihan), hypnagogoic hallucination (halusinasi yg menyertai tindihan) dan katapleksi (tiba2 lemas seperti lumpuh).
posted by: shiroza (reply)
post date: 10.25.09 (7:59 am)
dok, saya mudah sekali merasa ngantuk.
jika tidak melakukan apa-apa selama lebih dari 15 menit (misal: memperhatikan kuliah) tiba2 saja saya mengantuk.
tapi kalau di depan komputer atau televisi menonton film yang saya suka saya bisa tahan berjam-jam.
tidur saya juga sering lebih.
kalaupun saya tidur terlalu malam maka saya biasanya akan bangun agak siang tapi tetap saja saya mudah mengantuk dimana saja dan kapan saja.
bahkan saat sedang ujian (mengerjakan soal) saya sering sekali tiba2 merasa ngantuk.
kalau pada pagi hari saya mandi dengan harapan dapat mengusir kantuk, justru yg terjadi sebaliknya, saya semakin merasa nyaman untuk tidur.
setelah minum kopi pun tak ada gunanya.
saya pernah dengar dari teman ada salah satu jenis vitamin B yg bisa mengobati penyakit ngantuk ini.
apa itu benar?
saya juga pernah membaca di internet kalau tensi rendah juga merupakan penyebabnya,
tensi saya memang tergolong rendah yaitu 100/50.
umur saya 17 tahun
dan sejak SD saya sudah sering merasa ngantuk di tengah2 pelajaran....
bagaimana menanggulanginya?apakah ini termasuk EDS??
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 10.27.09 (6:15 pm)
Reply to:
Di usia 17 th. kebutuhan tidur adalah 8,5-9,25 jam sehari. Sudah cukup? Jika belum, cukupi dahulu. Lagi pula sedikit mengantuk pada jam2 tertentu masih wajar. Ini disebabkan oleh jam biologis yang mempengaruhi di jam2 tersebut.
Tensi rendah membuat lemah, bukan mengantuk. Vitamin memang membantu, tapi kecukupan tidur tetap yang nomor satu. Karena tidak ada satu zat pun yg dapat menggantikan tidur. Manfaat tidur, bukan saja menghilangkan kantuk, tetapi juga meningkatkan kemampuan otak.
Coba baca buku "Ayo Bangun!" karangan saya.
posted by: Bobby (reply)
post date: 10.28.09 (10:20 pm)
Dok, saat ini saya berusia 42 thn. Sebulan yang lalu saya melakukan tes darah dgn hasil kolesterol 220-an, asam urat 7 koma sekian, gula darah puasa normal. Berat/tinggi badan saat ini 98/167. Saya biasa mulai tidur jam 11 malam, bangun pk. 5 pagi. Utk hari Sabtu-Minggu rentang waktu tidur bisa lebih lama.
Saya berhenti merokok sudah 1,5 tahun. Akibatnya BB naik 6 kg. Sejak berhenti merokok, saya merasakan tidur lebih berkualitas, bangun pagi lebih fresh dan tidak batuk berdahak lagi, dan nafsu makan membaik. Namun sejak itu juga saya merasakan serangan kantuk yang agak tidak normal. Biasanya menyerang pk. 9-10 pagi dan pk. 1-2 siang. Rasa kantuknya serasa habis minum obat batuk 2 tablet, sering menguap dan susah ditolak. Sering saya tertidur di tengah rapat. Jika sedang di ruang sendirian, saya akan ikuti rasa kantuk tadi dgn tidur sampai kira2 20-30 menit. Setelah tidur memang perasaan jadi lebih enak.
Saya tidak sedang dalam pengobatan atau kesehatan dibawah pengawasan dokter. Hanya saja saat ini sudah sebulan dlm program diet utk menurunkan BB, kolesterol, dan asam urat.
Apa yang menjadi penyebab kantuk saya selain kecukupan tidur yang hanya rata2 6 jam sehari, Dok? Adakah faktor lain dari uraian yg saya jelaskan tadi yang menjadi penyebab kantuk saya?
Terima kasih atas jawaban dokter.
posted by: Riesa (reply)
post date: 11.05.09 (3:16 am)
Dok, sy riesa 15 thn,,
saya tidur kira2 9.1/2 jam(8pm-5.30am) sehari, kalau tidak sepanjang itu maka pagi2nya saya akan mengantuk, lemas, dan sakit kepala,.
Hal trsebut berbeda sekali dgn tmn2 saya yg tidur paling cepat jam 10malam,, apa yang terjadi pada saya dok?
Kemudian apa yang harus saya lakukan?
Kalau bisa tolong kirim ke e-mail saya "isha_donk@yahoo.co.id"
terima kasih dok!
posted by: sleepclinicjakarta (reply)
post date: 11.06.09 (2:40 pm)
Reply to:
Riesa yang baik,
telah saya jawab melalui e-mail
